Еда, которая улучшает настроение
Сегодня еда уже не только необходимый элемент который позволяет человеку жить. Еда может быть удовольствием, признаком любви, слабостью, а также утешительным призом. Если вы хотите узнать, каким образом и какие продукты улучшают настроение, обязательно прочитайте нашу статью!
Итак, что такое "Положительная еда".
Вот несколько продуктов и питательных веществ, которые присутствуют в ежедневном рационе и обеспечат хорошее настроение и самочувствие:
Триптофан — он стимулирует выработку серотонина, или гормона счастья. Его очень много в яйцах, йогуртах, молоке, курице и говядине.
Магний обеспечивает баланс нервной системы, защищает от вредного воздействия стресса и бессонницы. Вы найдете его в орехах, гречневой крупе и шоколаде.
Рыба является отличным источником насыщенных омега-3 жирных кислот, которые действуют как стабилизатор настроения, обеспечивая хорошее настроение и защищает от депрессии.
Позаботьтесь о необходимом уровне витамина C и B, которые значительно улучшают психику и уменьшают чувство стресса. Природный витамин C мы находим в красном сладком перце, черной смородине, клубнике, апельсинах и зелени петрушки, а витамины группы B в молочных продуктах, мясе, крупы и зеленых листовых овощах, например, в шпинате.
Специи, такие как кардамон, перец или имбирь прекрасно влияют на улучшение сердечно-сосудистой системы, настроение и память. Не забывайте о них в своей кухне, так как они являются отличным дополнением к большинству блюд.
