Рекомендации по подготовке себя к экзамену или сдаче проекта
(«Psychology-General»)
1. Составьте распорядок дня, на основе привычного для Вас режима. Обязательно включите в свой распорядок дня такие пункты как:
- время пробуждения и отхода ко сну;
- время приема пищи (4-5 раз в день);
- время для занятий по подготовке к экзамену;
- время для прогулки на свежем воздухе;
- время для занятий физической культурой;
- выделите немного времени для отдыха и занятия любимым делом.
Напишите/начертите/напечатайте его на листе бумаги, повесьте на видном месте и старайтесь максимально четко его придерживаться.
2. Обязательно высыпайтесь! Здоровый сон – залог продуктивной работы.
3. Правильно питайтесь. Пища должна быть разнообразной. Не переедайте. Употребляйте больше овощей и фруктов.
4. Занимайтесь своей физической культурой:
- между учебными занятиями обязательно делайте небольшие перерывы на легкую разминку (например: 50мин. занятий – 10мин. разминка);
- хотя бы раз в день уделите время серьезной физической нагрузке;
- выполняйте дыхательные упражнения.
5. Целенаправленно и осознанно готовьтесь к экзамену:
- Разработайте четкую структуру и график занятий и придерживайтесь их;
- уделяйте особое внимание темам, в которых Вы плохо ориентируетесь, находите пробелы в своих знаниях и поэтапно заполняйте их, встраивайте новую информацию в систему своих знаний и представлений;
- делайте упор на понимание материала, а не на его запоминание (зубрежку);
- тренируйтесь, выполняя тесты и задания, аналогичные экзаменационным.
