Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ
Забирай и тренируйся!
1. Подтягивание - 25 повторений
2. Отжимание от пола - 90 повторений
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100 повторений
4. Бег 100 м - 12,7 сек
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 повторений
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90 повторений
Все упражнения делаются одно за другим без перерыва.
