Простой способ мгновенно облегчить напряжение в спине при сидячей работе.
Каждому человеку, чья профессиональная деятельность связана с работой за компьютером, знакома эта проблема: ощущение напряжения в мышцах, скованность от долгой неподвижности в сочетании с невозможностью сменить позу. К концу рабочего дня боль в спине и шее становится практически невыносимой!
Чтобы как минимум в два раза уменьшить нагрузку на спину и избавиться от нытья в шее и плечах, следует сделать одну простую вещь, а именно — опустить сиденье стула.
Когда вы сидите, свешивая ноги с чрезмерно задранного сидения, ваше тело наклоняется вперёд и центр тяжести смещается. Вы как бы «падаете» в монитор, поддерживая себя локтями, поставленными на стол. Разумеется, это ведёт к излишнему напряжения в мышцах спины, которые поддерживают ваше равновесие в этот момент.
Опустив сиденье офисного стула или кресла ниже, так, чтобы ваши ноги могли стоять на полу, а колени были вровень или даже чуть выше сиденья, вы решите сразу несколько проблем:
Больше не нужно наклоняться к монитору — он прямо напротив вашего лица. Напряжение в шее пропадает, сгорбленная спина распрямляется.
Можно свесить локти ниже края стола (придвиньте поближе клавиатуру и мышь). Скованность в правом (или левом, если вы левша) постепенно проходит с приятным покалыванием расслабляющихся мышц. Кстати, именно так — локти на весу, кисти «парят» над клавиатурой — печатают профессиональные наборщики текста: руки в таком положении максимально подвижны.
Вся поза стала свободнее. Откиньтесь на спинку, прочувствуйте это удовольствие.
Ноги перестали затекать, кровь свободно циркулирует в ногах. Пока вы сидели в состоянии «падения в монитор», ваше тело опиралось на бёдра, а не на тазовые кости, как положено. Вследствие этого сосуды были пережаты краем сиденья. Опустив его пониже, вы можете поставить ноги на пол, удобно поджать или комфортно вытянуть под столом.
Ну как, почувствовали разницу? Конечно, понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к новому положению, но уже через 10–15 минут работы вы почувствуете, насколько удобнее вам сидится. Для большего удовольствия рекомендуем приобрести маленькую подушечку под поясницу.
