Какие витамины нужны весной?
Авитаминоз — прямой путь к ослабленному иммунитету и бесконечной усталости. Поэтому так значимо поддерживать равноценный баланс витаминов в организме. Но не спешите бежать в аптеку за бадами! Без назначения врача их лучше не употреблять. Сфокусируйтесь на здоровом и разнообразном питании.
🌿 Витамин А
Симптомы нехватки: сухость глаз и размытое или искаженное зрение.
Какие продукты требуется есть: морковь, тыква, финики, дыня.
🌿 Витамины группы В
Симптомы нехватки: сухость кожи, высыпания, ухудшение памяти.
Какие продукты понадобится есть: капуста, бананы, грецкие орехи, лук.
🌿 Витамин С
Симптомы нехватки: головокружение, частые простуды, боль в суставах.
Какие продукты нужно есть: цитрусовые, яблоки, морская капуста, клюква.
🌿 Витамин Е
Симптомы нехватки: долгое заживление ран, ломкость ногтей.
Какие продукты потребуется есть: авокадо, подсолнечное масло, креветки, спаржа.
🌿 Витамин D
Симптомы нехватки: потеря аппетита и веса, плохой сон, ломка в мышцах.
Какие продукты нужно есть: желток, петрушка, рыбий жир.
🌿 Витамин РР
Симптомы нехватки: нарушение пищеварения, вздутие, изжога.
Какие продукты нужно есть: свекла, курага, капуста, миндаль.
🌿 Витамин К
Симптомы нехватки: появление синяков от лёгких ударов.
Какие продукты нужно есть: шиповник, соя, творог, зелень.
Вспомните об этом списке, когда вы пойдете на продуктовый шопинг в следующий раз. Либо просто закажите необходимые продукты с доставкой — так вы по-настоящему ничего не забудете! Тем более, что Самокат может привезти вам нужный набор продуктов уже через 15 минут. А если у вас есть подписка СберПрайм, вы еще и скидку 7% получите.
❗️ Но помните: в погоне за здоровым организмом важно не перестараться! Гипервитаминоз так же опасен для организма, как и недостаток витаминов. Чтобы качественнее понимать ваше состояние, можно сдать комплексный анализ крови на витамины. В результате анализа вы узнаете каких витаминов у вас недостаточно, а каких — в избытке.
Будьте здоровы 💚
