Укрепляем иммунитет.
Хотите провести осень и зиму без простуд? - позаботьтесь об этом уже сейчас! Простейшая процедура - закаливание. Принимайте по утрам душ приятной температуры в течении 5-8 минут.Струйки воды должны быть упругими и жеcткими:они тонизируют биологически активные точки, которые повышают защитные силы организма.
Попробуете делать воду чуть теплее и холоднее, ориентируясь на ощущении комфорта. Этот режим у каждого свой и может несколько изменяться в течении дня. Температурный контраст, пусть даже в минимальных пределах, - прекрасный закаливающий фактор. Главное - соблюдайте два важных условия: старайтесь не мочить голову, а после душа энергично разотритесь махровым полотенцем.
Кстати, закаливание не обязательно должно быть общим. Очень полезны местные процедуры, например полоскание горла водой - сначала комнатной температуры, затем все более холодной. Порция мороженного или стакан сока со льдом, выпитого мелкими глотками, тоже дают великолепный закаливающий эффект. Если ваше горло приучено к холодным десертам и напиткам, вирусы ему не страшны.
